6 étapes. Pour ne pas être emporté.
Quand ça monte dans ton corps, tu le sens tout de suite.
C'est là que tout se joue.
Tu n'as pas besoin de comprendre.
Quand ça déborde, réfléchir ne suffit plus.
Le corps sait quoi faire.
La méthode
La méthode T·R·A·C·E·A structure chaque traversée.
Tu restes face à ce qui est là, sans fuir. C'est le point de départ. Pas une performance.
Tu nommes ce que tu ressens. L'émotion, la sensation, l'intensité. Sans te juger.
Tu reviens au corps avec un geste court. Utilisable partout, même en 30 secondes.
Tu vois un peu mieux ce qui se passe. Pas une analyse. Juste un peu de clarté sur ce qui a déclenché ça.
Tu identifies ce dont tu as besoin dans ce moment. Quelque chose de concret, pas une solution complète.
Tu choisis un micro-geste, le plus petit possible, cohérent avec ce que tu viens de traverser.
Tu peux l'utiliser de plusieurs façons
TRACÉA peut t'aider quand ça monte fort.
Mais ce n'est pas un outil pour les situations de détresse grave ou d'urgence médicale.
Si tu es en danger, contacte les services adaptés.
Ces lignes sont gratuites, anonymes et confidentielles.
Quand ça monte, tu n'as pas le temps de réfléchir.
2 minutes. Sans réfléchir.